[알.쓸.신.환] 성인 하루 커피 4잔, 청소년 에너지음료 2캔 이내로 섭취하세요
[알.쓸.신.환] 성인 하루 커피 4잔, 청소년 에너지음료 2캔 이내로 섭취하세요
  • 이의정 기자
  • 승인 2020.03.19 09:32
  • 댓글 0
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알아두면 쓸모 있고 신기한 환경상식 120
하루 평균 카페인 섭취량 65.7mg… 일일섭취권고량 대비 17.6% 수준

여러분은 하루에 커피를 얼마나 마시고 있나요?

식품의약품안전처(처장 이의경) 식품의약품안전평가원은 지난해 최근 3년간(2015~2017년) 우리나라 국민 1인당 하루 평균 카페인 섭취량을 조사했어요. 조사결과 국민 1인당 하루 평균 카페인 섭취량은 65.7mg으로 최대 일일섭취권고량에 비해 17.6% 수준인 것으로 조사됐어요.

최대 일일섭취권고량은 일반적으로 건강한 사람이 섭취하였을 시에 부작용이 없을 것으로 예상하는 하루 섭취량을 말하는데 성인의 경우 하루에 커피 4잔, 청소년은 에너지음료 2캔 이상 섭취 할 경우 카페인 최대 일일섭취권고량을 넘길 수 있답니다.

식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있어요.

또한 평가원은 식품 중 카페인 섭취 수준을 알아보기 위해 국내 유통 식품 21품목 883건을 대상으로 카페인 함량을 조사‧분석한 결과, 카페인 함량(1회 제공량 당)이 가장 많은 식품은 볶은커피(원두), 액상커피, 조제커피(커피믹스), 인스턴트커피, 탄산음료, 혼합음료 순이었어요. 고

볶은커피, 액상커피, 조제커피 및 인스턴트커피의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 각각 91.5mg(분말 7g 기준), 88.2mg(250mL 기준), 55.8mg(분말 12g 기준), 54.5mg(분말 2g 기준) 이었고, 액상커피 중 커피전문점 커피의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 132.0mg(400mL 기준) 이었으며, 에너지음료로 불리는 음료의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 80.2mg(250mL 기준)으로 나타났어요.

(사진출처=식품의약품안전처)

 

카페인 섭취의 주요 기여 식품으로는 성인의 경우 액상커피(커피전문점 포함), 청소년‧초등학생‧미취학 어린이는 탄산음료로 나타났어요.

이에 청소년 및 어린이들의 탄산음료 섭취에 주의가 필요하답니다.

최근 우리 국민의 카페인 섭취량이 늘고있어요. 카페인 과다 섭취는 건강에 해롭기 때문에 섭취량을 주의해서 마시는 것이 중요합니다.

환경경찰뉴스 이의정 기자

 


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