요즘 걷기 운동하시는 분들이 많으실 텐데요. 그런데 걸으면 걸을수록 만족스러운 결과가 보이지 않으시는 분들도 있으실 겁니다. 그런 분들을 위해서 선행되면 좋을 운동과 걷기 운동법을 소개합니다.먼저 근력 운동입니다. 걷기 운동을 본격적으로 시작하기 전에 근력 운동을 먼저 해봐요. 근육이 충분하지 않은 상태에서 걸으면 심폐 기능만 좋아지지만, 근력을 기른 후 걸으면 전신 기능까지 올라간답니다. 근력 강화 운동으로는 스쿼트, 플랭크를 추천해 드리고 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 엉덩이를 무릎 높이까지 천천히 내렸다가 원 상태로
흔히 우리 사회에서는 악수를 통한 인사를 나눈다. 가벼운 반가움의 표시인 악수할 때 잡는 악력만으로도 사람의 건강상태의 지표가 될 수 있다는 점은 놀랍다. 악수할 때 느끼는 악력은 쉽고 빠르게 근육의 강도를 측정할 수 있는 방법이 된다.서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수팀은 20세 이상 성인 남녀 4620명을 대상으로 악력과 건강 관련 삶의 질의 연관성을 분석했다. 그 결과, 악력이 전체 인구집단의 4분의 1로 매우 낮으면 남성의 경우 운동능력의 문제가 1.93배 높아지고, 통증 등 신체 불편감이 1.53배 늘었다. 여성은 운동능력